皆さん、おはようございます。
今日の写真は今朝の朝焼けの写真です。
朝、目覚まし無しで毎日起きるので何時に目が覚めるかわかりません。
たまに、鳥の鳴き声がものすごくて起きると窓の外をみたら、綺麗な朝焼けだったり、虹だったりもします。
「起きて〜」「綺麗だよ〜」と知らせてくれているようで・・・
すべての生命体と共に有り難い一日が始まるんだなと思わず感謝してしまいます。
さて、先日は「浅い呼吸の影響」という内容となりました。
普通に生きていると呼吸はあまりにも当たり前なので、あえて呼吸の仕方を学ぶとか、鍛錬を積むとか、呼吸を活かすとかピンとこない人がほとんどだと思います。
巷にも呼吸法はたくさんあります。中には正直、危険なものもあります。
息のコントロールによって一気に変性意識まで持っていくものもありますし、たくさん酸素を吸い過ぎて余計に活性酸素を増やし、細胞を傷つけたり・・・
いろんな方法があるのはとてもよいと思うのですが、私もいろいろやってはみましたが、実はシンプルなやり方の方が、体にも心にも自然で穏やかに作用するような気がしています。難しいとか複雑なものはやった気はしますが、長く続けようと思うとよほどの根性が必要かと・・・ただ、私は無理ですね〜（笑）
＊穏やかに作用するので極端な変化というより、じわじわ気が付かない内に変化しやがて定着する感じです。
仕事の合間とか気がついた時に簡単にやれる方がまだ続けられる可能性は高いかと思います
先程申し上げましたように呼吸することは、当たり前過ぎてわかっていても意識的に呼吸を習慣にするにはからだに馴染むまで時間がかかったりします。
何事もそうですが、日常の中で自分なりの生活のパターン、ルーティンみたいのが出来上がっている中に何かを習慣化させたり、変えたりすることは案外、簡単なようで難しかったり面倒くさかったりもします。
からだ自体も浅い呼吸のパターンのからだが出来上がっていますので、内部の流れが変わるまでにそれなりに時間はかかりますが、意識的な呼吸を繰り返し深い呼吸ができるようになるとそれに応じてより新陳代謝が活発になり、内部の調整はよりスムースに行われるようになってきます。
例えば、深い呼吸ができるようになり新陳代謝が活発に働くようになると睡眠中の体や心の修復の時間が短くてすむようになりますので睡眠時間が短くて起きれるようになってきます
呼吸の鍛錬により、深い呼吸の体の状態が長く続くようになればなるほど、今度はそちら側の流れが定着していき、結果、体の不調が改善してきたり、心が軽くなってきたり、周りが変わってきたり、自分が変わってきたりします。
潜在意識の性質上ある一定を超えたら変わるようになっているようで、変わったらある程度の所で変わった状態でキープするという性質も・・・
例えば、体重も同じ重さをある程度キープしていますよね、でも食べ過ぎ飲み過ぎが続きどんどん体の新陳代謝が追いつかなくなると代謝の悪い体の状態が続きある時、一気に体重が増えます。そして一度増えた体重はなかなかすぐに元には戻りまんよね。これも潜在意識によるものです。
では、エンボディではなぜ？「体を緩める」ということを根幹にしているかというと、深い呼吸ができる体にしていく為に、まず、ガチガチに固めてしまっている筋肉の鎧を外していくことで深い呼吸がしやすい体にしていきます。
そうすることで細胞が酸素を取り込みやすい状態になり、体の内部（内臓の働き、神経伝達物質の正常化、ホルモンの分泌、自律神経など）が動き出し（流れだし）、中が流れるようになればなるほど心の奥底に溜まっていた感情も自然と解放されていくようにもなります。
＊いろんな感情が出てきますが出てきたことで解放されていきます
この繰り返しにより私達の体も心も元気になっていきます。
普通の概念でいくと年々、体も心も重たくなるとか、しんどくなるとか思ってしまいますが、深い呼吸ができる体に変われば変わるほど、逆にどんどん元気になっていきます、なのでいつまでも好奇心が衰えなかったり、いろんなことに興味を持てたり、実際、楽しめたりもします（からだもこころも柔軟性が増す）
実は私の主人がいい例で、結婚当初は、少し歩くだけでもゼイゼイと息をあげ、エンボディをしても固いので痛いし、動けないので面白くなく、土日になると体がしんどくて寝てばっかりしていました。
でも今では、歳は重ねているのに山登りまでできるようになり、エンボディもほとんどの動きもできるようになり、呼吸と動きを合わせられるまでになりました。
そして、一日にいくつものことも難なくこなせるようになり世界が広がったようです。
自分でも「元気になったなぁ」昔の自分では考えられないと言っています。
私も本当に良かったなと思っています。
という内輪の話はよいのですが、とにかく深い呼吸ができるようになると何気ない毎日が単純により楽しくなってくるということなのです。
同じ人生なら楽しい方がいいですよね。それには元気な肉体と心が大切ということにもなります。
今日はこの辺りに終わりにしたいと思います。
最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。
今日も晴れの一日になりそうです。
心地よい一日をお過ごしくださいね。
